Дайте себе обещание, что с этого момента вы не будете искать лёгких путей. Принимать поспешных решений. Обвинять других в своих проблемах. Выбросите из своего лексикона фразу «Завтра сделаю». Больше никаких оправданий.
Ум – удивительная вещь. Это также машина, которая генерирует оправдания в попытке убедить нас, что мы не должны предпринимать те или иные полезные действия. Как результат, мы препятствуем положительным изменениям, которые могли бы произойти в нашей жизни.
Мне пришлось научиться тщательно отслеживать такие оправдания, чтобы изменить свою жизнь к лучшему посредством здорового питания, регулярных физических нагрузок, медитаций, качественного сна, ежедневного написания статей, эффективного планирования, борьбы с прокрастинацией, большей сосредоточенности и так далее.
Если бы я не узнала об этих оправданиях и о том, как их подавлять, мне бы никогда не удалось добиться позитивных изменений. В юности я постоянно терпела неудачи, потому что обманчивые наклонности моего ума брали верх надо мной.
Так почему же ум морочит нам голову и придумывает иррациональные оправдания?
Потому что он стремится к комфорту – вот и всё. Он боится дискомфорта, давления и перемен. Он наслаждается зоной комфорта, и всякий раз, когда мы пытаемся растянуть выйти за её пределы, он любой ценой пытается вернуться к исходной точке, в том числе жертвуя нашим здоровьем, счастьем и успехом в долгосрочной перспективе.
Итак, какие же оправдания может придумывать наш трусливый ум?
Оправдание № 1: Я не могу этого сделать
В самом начале всё кажется слишком сложным, поэтому вы думаете, что не справитесь с позитивными изменениями, которые придут в вашу жизнь. Вы не верите в себя, следовательно, не можете сделать ещё один шаг. Это весьма распространённое оправдание, которому можно противопоставить тот факт, что у вас столько же способностей что-либо сделать, сколько и у других людей.
Так, например, моя шестидесятилетняя соседка пробежала марафон незадолго до того, как я начал готовиться к своему первому забегу. Я сказала себе: «Если у неё получилось, значит, и я смогу!». И я была прав. По правде говоря, единственный человек, который может сказать вам, что вы чего-то не можете – это вы сами. Если ваш ум твердит вам «Ты не сможешь», «У тебя ничего не выйдет» и прочее, заглушайте его пустую болтовню. Осознайте, что ваши сомнения и вера просят вас об одном – поверить в то, чего в вашей жизни пока ещё нет. Вам просто нужно решить, во что вы хотите верить.
Оправдание № 2: Они могут это сделать, а я – нет, поскольку они лучше меня
Если кто-то другой смог что-то сделать, это не значит, что у вас тоже получится, не так ли? Вы ищете причины, почему им удалось достичь желаемого, а у вас не выходит. Например, «Он стал предпринимателем или писателем-фрилансером потому, что у него нет детей»; «У него здоровья больше, чем у меня, поэтому он смог пробежать марафон»; «Она не обременена семейными обязанностями» и прочее. Легко найти кучу оправданий в каждой ситуации, однако вы должны понять, что на пути к желаемому эти люди также имели дело с препятствиями, но у них всё равно получилось.
У нас с Марком есть семья, мы пережили немало потерь в жизни, но всё же сумели добиться успеха в разных сферах. Мы знаем сотни людей, которые сделали то же самое. Мы, будучи лайф-коучерами, много раз становились свидетелями того, как люди разного возраста меняли свою жизнь: 48-летние заводили семьи, 57-летние поступали в колледж, 71-летние запускали бизнес и так далее. Мы знаем множество историй о людях с ограниченными возможностями или серьёзными болезнями, которые смогли преодолеть препятствия на пути к великим свершениям. Ваши препятствия также преодолимы.
Оправдание № 3: Я застрял на месте, потому что у меня мало времени, чтобы что-то изменить
Вы когда-нибудь встречали счастливого, успешного человека, который регулярно избегает ответственности, обвиняет других во всех своих проблемах и оправдывается? Я – нет. Правда заключается в том, что вы сами создаёте свою судьбу посредством выборов, которые делаете каждый день. Вы становитесь тем, что вы постоянно делаете. Гораздо важнее знать, в каком направлении вы движетесь и зачем, чем стремиться попасть туда как можно быстрее. На самом деле главное в жизни – это знать свои приоритеты.
Большинство из нас тратит слишком много времени на срочные дела и недостаточно на те, что действительно важны. Итак, сделайте себе одолжение и выполняйте эти три действия каждый раз, когда вы составляете список дел:
* подумайте о разнице между срочностью и важностью;
* проанализируйте все обязательства в своём списке;
* сделайте то, что важно (одну вещь).
Оправдание № 4: Это будет слишком сложно, потому что я не могу жить без…
… вина, сыра, сладостей, сериалов, 10-часового сна, моего большого дома, модной одежды и прочего. Мы убедили себя, что не можем существовать без этих вещей. Мы ищем оправдания тому, что не можем внести изменения в свою жизнь: улучшить питание, начать заниматься спортом, экономить деньги, упрощать всё, выйти на пассивный доход и так далее. Я тоже не застрахована от этого. В прошлом я придумывала множество оправданий, но все они оказались ложью. Мне не нужно было всё то, за что я так отчаянно цеплялась. Делая так, я не позволяла произойти всем тем положительным изменениям, в которых нуждалась моя жизнь.
Оправдание № 5: Жизнь должна быть проще и доставлять больше удовольствия
Да, я согласна с тем, что жизнью нужно наслаждаться. Однако многие думают, что жизнь всегда должна быть лёгкой и приятной, используя это как оправдание бездействия. Можно весь день проводить лёжа на диване с пачкой печенья в руках, оправдывая это тем, что жизнь дана, чтобы ею наслаждаться, верно? Нет! Жизнью можно наслаждаться и без вредной пищи. Можно получать удовольствие от тренировок. Можно отказаться от комфорта в жизни и ничего не потерять. На самом деле путь наименьшего сопротивления часто ведёт к наименьшим вознаграждениям.
Вы должны делать трудные вещи. Коротких путей не бывает. Как однажды сказал Эйнштейн: «Гений – это один процент таланта и 99 процентов упорного труда». Вы должны бегать, чтобы быть бегуном. Вы должны писать, чтобы быть писателем. Вы должны активно развивать бизнес, чтобы он был успешным. Работу ничем не заменить. Таким образом, каждый день твердите себе: «Я буду трудиться. Да, будет нелегко. Но это того стоит!».
Оправдание № 6: Я заслуживаю награды (или перерыва)
Мы все заслуживаем вкусного угощения или выходного дня. Я не говорю, что вы не должны давать себе награду или перерыв, когда заслуживаете. Но если вы сделаете эту рационализацию основным правилом жизни, вы всегда будете на перерыве. Вы всегда будете вознаграждать себя. Как быть в таком случае? Для меня награда – это следовать первоначальному плану. Я рассматриваю достижение своих целей как подарок самой себе. Пробежка – это не то, что мне нужно сделать, чтобы получить награду; она и есть моя награда.
Оправдание № 7: Я могу сделать это позже
Конечно, вы всегда можете сделать что-то позже… но тогда ваше «Я» останется прежним. Подумайте вот о чём: почему ваше будущее «Я» должно стать более дисциплинированным, чем ваше нынешнее «Я»? Причин нет. На самом, позволяя себе расслабляться сейчас, вы вырабатываете привычку к прокрастинации и фактически уменьшаете вероятность того, что ваше будущее «Я» будет более дисциплинированным.
Следовательно, прямо сегодня перестаньте оправдываться, говоря «Я не могу», и начните сосредотачиваться на тех причинах, которые делают возможными ваши действия. Перестаньте говорить о том, что вы собираетесь делать. Просто возьмите и сделайте. Пусть ваши действия говорят сами за себя. Самые великие вещи в жизни происходят не случайно, они являются результатом ваших выборов. Вы никогда не узнаете, что возможно, если не рискнёте это выяснить. В долгосрочной перспективе есть только одна вещь, которая делает ваши мечты и цели совершенно недостижимыми: ваше бездействие сегодня.
Оправдание № 8: От одного раза ничего не будет
Эта ложь заманчива потому, что в какой-то степени она верна: от одного раза ничего не будет, при условии, конечно же, что это действительно произойдёт только один раз. Одна ложка мороженого, одна пропущенная тренировка, один раз отвлёкся на что-то вместо того, чтобы работать, и так далее. К сожалению, никогда не бывает только одного раза. Один раз означает, что ваш мозг теперь знает, что в следующий раз ему тоже сойдёт с рук это оправдание, и следующий «один раз» приведёт к другому, пока вы вообще не слетите с катушек.
Заключите договор с самим собой: никогда не верьте лжи «один раз». Если вы хотите съесть мороженое, примите решение заранее и включите этот пункт в свой план – «Я буду позволять себе одну порцию сладостей раз в неделю в выходной». Придерживайтесь этого плана, чтобы не поддаваться искушению.
Оправдание № 9: Я слишком много раз терпел неудачу
Мы все всего лишь люди. Если вы вдруг сломались, ничего страшного. Главное – не сдаваться. Отдохните, а затем возьмите себя в руки и двигайтесь по направлению к тому, чего вам хочется больше всего в этой жизни. Ошибки делают нас мудрее. Неудачи помогают нам расти. Надежда поддерживает нас, а любовь – это причина, по которой мы живы. Продолжайте учиться, любить и жить.
Как однажды сказал Уинстон Черчилль: «Успех никогда не бывает окончательным, неудача никогда не бывает фатальной. Только мужество имеет значение». Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. Настойчивость – мать всех продуктивных усилий. Неудачи, маленькие и большие, случаются каждый день с лучшими из нас. Самые сильные, самые продуктивные люди – это не те, кто всегда добивается успеха, а те, кто не сдаётся, когда проигрывает.
В тот момент, когда вам захочется бросить всё, подумайте о том, как далеко вы продвинулись и почему вы начали в первую очередь. Часто вы гораздо ближе к прорыву, чем думаете. Одни люди сдаются, когда до цели осталось всего чуть-чуть, в то время как другие продолжают идти напролом, прилагая все усилия.
Вывод: когда вы постоянно что-то бросаете, не доводя до конца, это в итоге входит в привычку. Если у вас что-то не получается, внесите необходимые коррективы и продолжайте настаивать на своём. Только так вы сможете достичь успеха.
Оправдание № 10: Уже слишком поздно
Изменения – это то, что происходит всегда, а рост – нет. Оставайтесь там, где вы есть, или учитесь и развивайтесь. То, где вы окажетесь в итоге, зависит от ваших ежедневных действий и реакций. И никогда не поздно изменить своё отношение к тому, что вы не можете изменить. Просто примите решение извлечь из этого максимум пользы. Никаких оправданий. Никаких сожалений.
По правде говоря, пока ваше усталое сердце не перестало биться, ничего не поздно изменить. Если вы сейчас читаете эту статью, поздравляю, вы живы, а это значит, что для вас ещё не всё потеряно. Всё может измениться, если вы захотите, и неважно, сколько вам лет. Прямо сейчас вы можете выбрать что-то другое и сделать так, чтобы произошло что-то новое. Ваше будущее ближе, чем вы думаете. Ухватитесь за него обеими руками и продолжайте двигаться вперёд. Когда вы сталкиваетесь с препятствием и вам предстоит сделать выбор – сидеть и ничего не делать или делать что-то для дальнейшего прогресса – выбирайте последнее.
Думайте, работайте и поднимайтесь, когда падаете.
Двигайте свою жизнь вперёд.
Сегодня!
Источник
