Хотите сделать свою тренировку более эффективной, радостной и вдохновляющей? Добавьте к ней позитивную аффирмацию.
Казалось бы, все мы знаем про аффирмации — однако существует несколько правил для их использования. Аффирмации работают лучше, если они очень личные и кажутся особенными тому, кто их произносит. Ниже — 9 аффирмаций, которыми можно вдохновиться — используйте их или придумайте похожие.
Как пользоваться аффирмацией:
- Сделайте глубокий вдох на 4 счета.
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Сделайте медленный выдох на 4 счета и проговорите про себя аффирмацию.
- Повторите этот процесс 3 раза, приглашая тем самым аффирмацию резонировать с вашим телом.
В процессе наблюдайте за своими мыслями. Как только заметите негативный паттерн мышления, повторите свою аффирмацию. В конце сеанса повторите дыхательное упражнение, с которого вы начали. Это поможет выработать уверенность в том, что ваши мысли и действия согласованы друг с другом.
Сначала повторяйте аффирмацию в течение 21 дня. Выберите одну из аффирмаций, приведенных ниже (иди придумайте свою) и начинатйе включать ее в свою тренировку:
1. Движения моего тела легки, грациозны и текучи.
2. Я в хорошей физической форме. Мне нравится то, как я выгляжу, когда смотрю в зеркало.
3. С каждым днем мое тело становится все более сильным и гибким.
4. Я — олицетворение силы. Я строю сильное и гибкое тело.
5. Я двигаюсь в собственном ритме и улучшаю свою физическую форму так, как нужно именно мне.
6. Я создаю здоровое тело и ум.
7. Я способна достичь всего, что задумаю.
8. Мои ноги сильные. Мое дыхание сильное. Мое сердце сильное. Я сильная. С каждым днем я становлюсь быстрее и сильнее.
9. Я люблю себя. Именно такой, какая я есть сегодня.
По материалам сайта: Yogajournal.ru
