Жизнь полна непредсказуемости, поэтому умение справляться со сложностями порой гораздо важнее, чем умение предотвращать их. Конечно, для каждого человека набор методов развития позитивного отношения к жизни будет различен, но есть универсальные 9 приёмов, благодаря которым вы почувствуете себя лучше:
1. Запишите 10 хороших вещей, которые случились с вами в течение недели. Мысленно поблагодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас.
2. Улыбайтесь как можно чаще в течение дня, пусть даже через «не хочу». Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.
3. Займитесь медитацией хотя бы 30 минут, включите спокойную музыку, расслабьтесь. Солнце светит не для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. И вы – не исключение.
4. Задумайтесь, что вам дал ваш негативный опыт. Наверняка вы извлекли из этого полезный урок. Более того, такой опыт необходим и очень ценен – психологически именно это даст вам больше житейской мудрости, чем успешный эксперимент. Со временем вы осознаете это.
5. Сделайте физические упражнения, сходите на тренировку/занятия танцами. Если кажется, что сил на это нет, тем более нужно это сделать. Выберите групповое занятие – это лучше отвлекает. На занятиях уходит «старая» энергия и приходит «новая» – свежая, отвлеченная от текущих проблем. Сложно быть позитивным, если вы ощущаете, что внутренне исчерпаны и уровень энергии находится на нуле.
6. Почитайте позитивные/душевные рассказы, посмотрите кино – иногда нам кажется, что мы одни в мире с проблемами подобного рода или тяжести, но, оказывается, множество людей уже прошли этот путь и нашли способ справиться с ними. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.
7. Проследите за своей позой прямо сейчас: сядьте прямо, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте сделать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)
8. Проследите за эмоциями: негативные эмоции порождают негативные мысли. Сложно переключиться сразу, но в течение дня это сделать можно. Попробуйте на время ограничить источники негативной информации, ведь вы наверняка их знаете.
9. Пригласите/зайдите в гости к человеку, с которым вам хорошо. Прогуляйтесь в парке, выпейте по чашечке кофе – разговор с такими людьми даже о самых незначительных вещах возвращает в свое русло.
Не забывайте, жизнь – это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить. Искусство маленьких шагов бывает важнее, чем разовое достижение цели в ущерб своему здоровью, внутреннему миру и душевному равновесию.
По материалам сайта Fit4brain.com
