«Ты всегда во всём ищешь правду?» – спросила она.
«Я прилагаю все усилия, чтобы добиться этого, – ответил я. – А ты разве нет?»
Её пристальный взгляд опустился вниз.
«Нет. Не всегда».
«Ну, это полезно знать. Я имею в виду, что это хорошее начало, сказал я. – Простое принятие этого является шагом вперёд…»
Она быстро прервала меня: «Я не говорю, что мне нравятся ложь и лгуны! По крайней мере, это не то, что я имела в виду».
Я улыбнулся и продолжил: «Я улыбаюсь, потому что знаю, что ты имеешь в виду. Но я также хочу услышать это от тебя и в твоих словах. Поэтому скажи мне, что именно ты имеешь в виду?»
«Я… Я просто… Я просто не всегда признаюсь себе в том, что именно я думаю и как именно я чувствую, и я не всегда ищу правду, когда, вероятно, должна».
«Почему?»
«Потому что так легче, – ответила она. – Потому что правда часто страшна и иногда причиняет довольно сильную боль… а иногда она даже изменяет всё».
«Да, так и есть. Но ложь и игнорирование обычно отбрасывают людей назад и причиняют им в итоге ещё большую боль», – сказал я.
Она медленно кивнула головой, соглашаясь: «Да, я думаю, что это так. Я нахожусь в своей зоне комфорта довольно долго, в своём собственном небольшом пузыре из полуправды, главным образом, несчастной».
Потом мы очень долго сидели в тишине, прежде чем она глубоко вздохнула и сказала: «Спасибо, я должна была услышать это».
И я тоже поблагодарил её за то, что она напомнила мне, что правда не прекращает существовать, когда её игнорируют – она имеет тенденцию гноиться и преследовать нас…
Это суть разговора, который состоялся у меня этим утром с одной из студенток. Я делюсь им с вами сегодня (с её разрешения, конечно) в надежде, что это поможет напомнить вам об истинах, которых вы подсознательно избегаете.
Может быть, очень трудно растянуть границы наших зон комфорта за пределы того, с чем мы знакомы, и принять факты, с которыми мы не готовы иметь дело, но это единственный путь к умственной и эмоциональной свободе.
И мы должны признать, что в некоторой степени довольствуемся очень большим количеством полуправды и лжи в наших жизнях. Это постоянно стоит у нас на пути – они мешают нам расти, учиться, любить и жить, используя по максимуму личный потенциал.
Принятие этого может оказаться неудобным, страшным, а иногда даже немного болезненным, но это совершенно необходимо.
Таким образом, я хочу выделить семь невероятно важных, судьбоносных истин, и я видел сотни наших студентов и проводил тренинги для клиентов, которые изо всех сил пытались признать и встретиться лицом к лицу с различными страхами, которые преследовали их десятилетиями.
1. Подавляющее большинство наших трудностей мы создаём сами, и мы можем преодолеть их немедленно.
Все мы сталкиваемся с трудностями. Все мы страдаем внутри себя. Каждый день…
Мы волнуемся.
Мы откладываем.
Мы чувствуем себя разбитыми.
Мы чувствуем себя сердитыми.
Мы чувствуем себя одинокими.
Мы не чувствуем себя достаточно хорошими.
Нам жаль, что мы недостаточно стройны.
Нам жаль, что у нас нет большего количества денег.
Нам жаль, что наше рабочее место не является особенным.
Нам жаль, что наши отношения не являются особенными.
Мы думаем, что всё в жизни должно даваться легче.
И всё же, все эти трудности мы создаём сами. Они реальны, но они реальны лишь потому, что мы создали их в своих умах. Мы воспользовались определённым идеалами и фантазиями о том, как должна выглядеть жизнь, чтобы быть достаточно хорошей для нас.
Мы волнуемся, потому что всё может оказаться не таким, как мы ожидаем. Мы откладываем, потому что мы боимся дискомфорта и неудачи. Мы чувствуем себя разбитыми, потому что думаем, что должны добиться большего, чем есть на самом деле. Мы чувствуем себя сердитыми, потому что жизнь не должна быть такой, какая она есть. И всё так и происходит.
Но всё это – в наших головах.
И так не должно быть. По крайней мере, больше не должно.
Вы можете переосмыслить… вы можете жить лучше. Это выбор, который можете сделать вы.
Глубоко вздохните и позвольте всем этим взглядам и размышлениям уйти. Просто обратите своё внимание на настоящий момент. Обратите внимание на то, что здесь и сейчас – свет, звуки, ваше тело, земля под ногами, объекты и люди вокруг вас. Не судите эти вещи больше того, чем они должны быть – просто примите то, какие они есть на самом деле. Как только вы примете действительность, только тогда вы сможете постепенно улучшать её.
Посмотрите на жизнь безо всяких идеалов и фантазий, которые вас так волнуют. Отпустите все отвлекающие факторы и просто проживите этот момент.
Этот момент достаточно хорош. Будьте в нём полностью.
Вы можете вернуться к беспокойству через минуту.
2. Мы боимся суждений других, даже при том, что их суждения о нас редко правдивы или значимы.
«Что неправильного в желании, чтобы другие любили вас?»
Этот вопрос недавно задали мне несколько наших студентов в ответ на одно из моих электронных писем. И мне задавали подобные вопросы и раньше. Поэтому давайте поговорим об этом…
Привязка своей самооценки ко мнению других даёт вам неправильное ощущение действительности, что может доставить серьёзные неприятности, когда дело дойдёт до уверенности в себе и личного счастья. Но люди совершают эту ошибку довольно часто. Ожидая, чтобы другие считали нас привлекательными, проверяя количество лайков и комментариев к своим постам в социальных сетях, большинство из нас переживают, что думают о них другие. На самом деле, чаще всего это желание является врождённым. Было доказано неоднократно, что эмоции младенцев часто основываются на поведении людей вокруг них.
Когда мы растём, мы учимся отделять наши мысли и эмоции от всех остальных, но большинство из нас продолжают искать – и во многих случаях даже просить – положительной социальной оценки от других. В недавнем обзоре мы опросили 1200 наших студентов и клиентов, и 67% из них признали, что их самооценка сильно привязана к тому, что другие люди думают о них. И даже при том, что это нездоровый способ измерять свою самооценку, не удивительно, что такое количество людей думают именно так.
Мы естественно реагируем на всё, что мы испытываем, сквозь линзу наших ожиданий – ряд закоренелых убеждений о том, какими должны быть мир и вещи в нём. И одно из самых распространённых ожиданий – внешняя проверка и реакция других на нас.
Более века назад социальный психолог Чарлз Кули определил явление «зеркальное я», которое заключается в предположении, что «Я не тот, кем, по моему мнению, являюсь; и я не тот, каким видите меня вы; я тот, каким видите меня вы, по моему мнению». К сожалению, этот вид внешней проверки является ненадёжным, и доверять ему даже короткий промежуток времени – значит убивать чувство собственной значимости и уверенность в себе.
Самая большая проблема состоит в том, что мы склонны забывать, что люди судят нас на основе факторов, которые влияют на их собственную жизнь и не имеют абсолютно никакого отношения к нам. Например, человек может судить о вас на основе опыта прошлых проблем, которые имели место быть с кем-то ещё, похожим на вас, или кем-то ещё, у кого такая же фамилия, как у вас, и так далее. Поэтому основывать свою самооценку на том, что думают другие – значит помещать себя в бесконечное состояние уязвимости : вы буквально находитесь во власти влияния ненадёжных перспектив. Если люди видят вас в правильном свете и реагируют на вас положительно, вы чувствуете себя хорошо. В противном случае вам кажется, что вы сделали что-то не так.
Итог: когда вы делаете всё для других людей и основываете свои счастье и самооценку на их мнении, вы теряете свою моральную устойчивость. Если вы поймаете себя на мысли, что именно это и происходит с вами – это будет неизбежно в какой-то момент – напоминайте себе правду: то, что большинство людей думает о вас, вообще не имеет никакого значения.
3. Во многих отношениях наш прошлый опыт научил нас думать, что мы менее способны, чем есть на самом деле.
Слишком часто мы позволяем ошибкам нашего прошлого диктовать каждое последующее движение. Мы буквально не знаем, что мы лучше, чем когда-то сказали нам какой-то самоуверенный человек или неприятное обстоятельство. Конечно, старая ошибка не означает, что мы недостаточно хороши; она лишь означает, что какой-то человек или обстоятельство из нашего прошлого не соответствовали тому, что мы могли предложить в то время. Но, так или иначе, мы этого не понимаем – мы строим умственную баррикаду, которая останавливает нас от дальнейших действий.
Это один из наиболее распространённых и разрушительных образов мышления, который портит людям жизнь.
Даже при том, что интеллектуально мы понимаем, что постепенно становимся сильнее, чем были в прошлом, подсознательно мы часто забываем, что наши возможности выросли.
Позвольте мне привести быстрый метафорический пример…
Служители зоопарка, как правило, привязывают тонкую металлическую цепь к ноге взрослого слона, а затем цепляют другой её конец к маленькому деревянному колышку, вбитому в землю. Слон благодаря своим огромным размерам может легко схватить цепь, вырвать деревянный кол и убежать на свободу, приложив минимум усилий. Но он этого не делает. На самом деле слон даже не пытается. Самое сильное сухопутное животное в мире, которое может выкорчевать большое дерево так же легко, как вы можете сломать зубочистку, остаётся побеждённым маленьким деревянным колышком и хлипкой цепью.
Почему?
Потому что когда слон был маленьким, его дрессировщики использовали те же самые методы, чтобы приручить его. Тонкая цепь была намотана вокруг его ноги, а другой конец цепи был привязан к деревянному колышку, вбитому в землю. В то время цепь и колышек были достаточно крепкими, чтобы ограничивать слонёнка. Когда он пытался отойти слишком далеко, металлическая цепь останавливала его. Иногда, соблазнённый миром, который он видел на расстоянии, слонёнок тянул сильнее. Но цепь не сдвигалась с места, и скоро он осознал, что попытки убежать не увенчаются успехом. Поэтому слонёнок прекратил пытаться.
И теперь, когда слон стал взрослым, он видит цепь и колышек, и помнит то, чему он научился, будучи маленьким – цепи и колышка невозможно избежать. Конечно, больше это не является действительностью, но это не имеет значения. Не имеет значения, что 100-килограммовый малыш теперь стал громадиной весом 4,5 тонны. Самоограничивающие мысли и убеждения слона продолжают преобладать в его голове.
Если хорошенько подумать, то мы все – как слоны. Все мы имеем невероятную силу внутри нас. И, конечно, у всех нас есть собственные цепи и колышки – самоограничивающие мысли и убеждения, которые сдерживают нас. Иногда это опыт детства или старая неудача. Иногда это что-то, что нам сказали, когда мы были немного моложе.
Ключевая вещь, которую нужно понять: мы должны выносить уроки из прошлого, но должны быть готовы обновлять то, что изучили, основываясь на изменившихся обстоятельствах (что происходит постоянно).
4. Настоящая боль, горе и провалы – результаты, которые могут помочь вырасти.
Большая часть лучших романов, песен и изобретений всего времени были вдохновлены невыносимой болью, горем или провалом. Поэтому луч надежды этих больших проблем состоит в том, что они были катализатором к созданию эпических шедевров.
Психологический эффект под названием «Посттравматический рост» предполагает, что большинство людей в состоянии использовать свои провалы и травмы для существенного творческого и интеллектуального роста. В частности, исследователи выяснили, что травма может научить людей взращивать долгосрочную удовлетворённость, эмоциональную силу и изобретательность.
Когда наше представление о мире как о безопасном месте или как о месте определённого типа разрушается, мы вынуждены пересматривать наши взгляды на многие вещи. У нас внезапно появляется возможность посмотреть со стороны и увидеть вещи глазами новичка, что чрезвычайно полезно для нашего персонального и профессионального роста.
Базовое понимание заключается в том, что мы должны полностью охватить действительность и широкий диапазон опыта, с которым мы встречаемся на дороге жизни, и извлечь пользу из плохого. Это включает все эмоции, все взлёты и падения, все приятные и болезненные моменты, а также полноту всего промежуточного. Жизнь – это не только единороги и бабочки. Она сложна и замечательна.
Полностью охватить жизнь означает открыть себя для невообразимые возможности, будучи уязвимым для неожиданных изменений, будучи сострадательным к себе в тяжёлые времена, давая себе некоторую дополнительную любовь и доброту независимо от того, что происходит, и быть благодарным за возможность испытать всё это.
Это не значит всегда быть совершенным человеком, живущим совершенной жизнью, это значит принимать действительность и принимать себя, а затем создавать лучшее из всего этого.
5. Мы должны бросать некоторые вещи, чтобы получать то, чего мы хотим от жизни.
Мы должны говорить «нет» хорошим вещам, чтобы быть в состоянии сказать «да» важным вещам. Мы просто не можем делать всё и сразу. Так будьте внимательны и выбирайте мудро.
То, на чём вы принимаете решение сосредоточиться, становится более важным в вашей жизни. В каждый момент тысячи небольших вещей конкурируют за ваше внимание. Все эти вещи попадают в одну из двух категорий: вещи, которые являются приоритетными, и вещи, которые таковыми не являются.
Вы никогда не будете более продуктивными, вслепую работая больше часов над всем, что попадается под руку – в сутках только 24 часа.
Таким образом, если вы хотите быть менее занятым и более успешным, не спрашивайте себя, как сделать что-то более эффективным, пока не спросите: «А должен ли я делать это вообще?»
Если ответ – «нет», бросьте это!
И помните, что отказы от некоторых вещей являются не только маленькими, непосредственными жертвами. Они также являются постепенным накоплением ресурсов, чтобы сделать что-то значительное. Когда вы отдаёте что-то, вы автоматически открываете свою жизнь для чего-то ещё. Говоря «нет» всему, что не соответствует вашим приоритетам, вы создаёте место для того, что им полностью подходит.
Если вы хотите достигнуть значимой цели или результата в жизни, вы должны отбрасывать вещи, которые находятся в противоречии с этой целью. Это не значит, что вы должны делать свою жизнь излишне изнурительной. Это просто значит, что у вас не может быть всего и сразу – вы должны пожертвовать чем-то, что ценится меньше, чем то, чего вы хотите достичь в конечном итоге. Например, вы могли бы пожертвовать некоторым уровнем комфорта, чтобы увеличить шансы будущего успеха.
Позвольте мне привести несколько дополнительных, реальных примеров…
В прошлом году одна из наших студенток оставила офисную работу с большой зарплатой ради основанной на комиссии работы в сфере торговли, которой она была увлечена. Её остановка на грани этого перехода была самой длительной, потому что она боялась потерять стабильную зарплату. Действительно, в течение первых шести месяцев её зарплата была значительно ниже, но теперь её доход практически вдвое выше того, что был у неё на старой работе в офисе, и она любит то, чем занимается.
Другая студентка похудела на 11 килограмм, отказавшись от некоторого количества сна и нездоровой пищи. Она просто решила по утрам ходить в спортзал и питаться здоровой пищей. С небольшой поддержкой от нас, она смогла добиться желаемого веса менее чем через шесть месяцев.
Мы с женой оставили жильё в Сан-Диего в действительно крутом и популярном районе. Сначала мы не хотели уезжать, но теперь мы живём в Южной Флориде, где каждый день видим счастье в глазах моих родителей, когда они играют во дворе с нашим сыном – их единственным внуком. Это действительно стоит того.
Отбросьте все детали в сторону, если вы действительно хотите добиться чего-то в жизни, вы должны быть готовы и заплатить за это – вы должны быть готовы принести определённые жертвы. И только вам решать, и только вы можете решить, стоит ли оно того.
6. Предмет страсти – не то, что мы находим, это то, что мы делаем.
Многие из нас до сих пор безнадёжно пытаются «найти предмет своей страсти» – то, что согласно нашим убеждениям, в итоге приведёт нас к счастью и успеху. И я говорю «безнадёжно», потому что мы помещаем телегу перед лошадью. Когда мы говорим, что пытаемся найти предмет нашей страсти, мы подразумеваем, что наша страсть, так или иначе, скрывается где-нибудь за деревом или под камнем. Но это далеко от правды. Правда состоит в том, предмет нашей страсти – делать правильные вещи.
Если же вы пытаетесь «найти предмет своей страсти» где-нибудь за пределами себя, то, во что вы сможете вложить свои сердце и душу, вы будете искать целую вечность.
С другой стороны, если вам надоело искать, и вы хотели бы жить своей страстью, начиная с сегодняшнего дня, пришло время активно внедрять её в то, что вы собираетесь делать дальше.
Подумайте об этом…
Когда в последний раз вы сидели и разговаривали с кем-то, кого вы любите, с абсолютным отсутствием любых отвлекающих факторов, помещая этого человека на 100% в центр?
Когда в последний раз вы тренировались и буквально помещали все свои усилия без остатка тренировку?
Когда в последний раз вы действительно пытались сделать что-то максимально хорошо?
Как и большинство из нас, вы, вероятно, прикладываете нерешительные и минимальные усилия к большинству вещей, которые вы делаете ежедневно. Потому что вы всё ещё продолжаете искать…
Вы всё ещё продолжаете «искать предмет своей страсти».
На самом деле, вы должны делать с точностью до наоборот!
Когда я был ребёнком, моя бабушка говорила мне: «Прекрати искать следующую возможность. То, что у тебя есть сейчас, является твоей возможностью». Ещё она говорила: «Очень часто мы проводим слишком много времени, пытаясь усовершенствовать то, что мы ещё даже не начинали делать. Вместо того чтобы ждать совершенства, просто приложи все возможные усилия прямо сейчас и улучши это по пути».
Интересно, что недавнее психологическое исследование косвенно подтверждает слова моей бабушки. В течение многих десятилетий психологи считали, что наш мозг может изменить наше физическое состояние, но не наоборот. В наше время, однако, неоднократно было доказано, что наше тело – например, наше мгновенное выражение лица и положение – могут непосредственно затронуть наше психическое и эмоциональное состояние. Таким образом, в то время как верно, что мы меняемся изнутри, мы также меняемся снаружи. И вы можете использовать это в своих целях…
Если вы хотите найти предмет своей страсти прямо сейчас, делайте с этим что-то прямо сейчас.
Вложите сердце и душу во что-то!
Не в «следующую возможность», а в возможность, которая прямо перед вами.
Не в завтрашнюю работу, а в сегодняшнюю работу.
Не в завтрашнюю тренировку, а в сегодняшнюю тренировку.
Не в завтрашние отношения, а в сегодняшние отношения.
Я уверен, что вы многое имеете в своей жизни прямо сейчас, для этого и стоит жить. Вокруг вас люди и обстоятельства, которые вы считаете само собой разумеющимися. В вас есть бесконечный океан неиспользованного потенциала, который просто ждёт ваших действий.
Прекратите ждать!
Нет никакой следующей возможности, только та, которая есть в данный момент.
Вложите сердце и душу в то, что у вас есть прямо сейчас.
И ваш давно потерянный предмет страсти немедленно обнаружится.
7. Никогда не будет лучшего времени начать, чем прямо сейчас.
«Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Второе лучшее время – прямо сейчас».
Это китайская пословица, которую я постоянно использую в качестве указательного знака в своей жизни. Она вдохновляет меня работать над целями, которые я откладывал.
Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас…
Какие цели вы продолжаете откладывать?
Где вы сегодня, по сравнению с тем, где могли бы быть?
Где вы были бы сегодня, если бы начали на прошлой неделе?
Где вы были бы сегодня, если бы начали в прошлом году?
Где вы были бы сегодня, если бы начали пять лет назад?
Эти вопросы и мысли, которые они вызывают, могут привести в уныние, но игнорирование их в течение ещё нескольких лет только усугубит положение. Приводящая в уныние правда – то, с чем вы должны столкнуться сегодня, если серьёзно относитесь к тому, чтобы добиться своих целей, если вы серьёзно относитесь к тому, чтобы завтрашние результаты были лучше вчерашних.
Ваше нынешнее положение в жизни – отражение вашего прошлого планирования и принятия решений. Если вы хотите, чтобы ваше будущее подарило вам лучшие результаты, вы должны внести определённые небольшие и значительные изменения.
Сегодня – тот самый день!
Сейчас – самое время!
Вы никогда не будете чувствовать себя абсолютно готовым, и момент никогда не будет казаться абсолютно удобным, чтобы начать, приложить усилия, научиться, чтобы постепенно делать важные вещи. Если бы всё было легче и удобнее, все добивались бы большего успеха. Не было бы никаких внутренних эмоциональных конфликтов. Не было бы никаких неосуществлённых мечтаний.
Вы должны делать важные вещи и быть счастливыми – вы должны прилагать усилия.
Большинство людей просто ждут кого-то или что-то, чтобы получить толчок.
Но такие люди так никогда ничего подобного и не дождутся!
Если Вы хотите чего-то от жизни, вы должны хотеть этого так же, как хотите дышать. Вы должны начать делать что-то сегодня, и каждый день после этого, чтобы постоянно поддерживать результат, который вам необходим. Это может быть нелегко, но это настолько просто.
И помните, вы не можете продвинуться на 1000 метров сразу, однако вы можете легко продвинуться на один метр 1000 раз. Повторение небольших действий имеет большую силу. Вы становитесь высококвалифицированным в том, что вы делаете снова и снова. Каждый день предлагает вам возможность развивать ритуал успеха, независимо от ваших приоритетов или как вы лично определяете успех. Таким образом, с этого момента спрашивайте себя…
Могут ли ваши ежедневные действия звучать громче, чем ваши слова.
Может ли ваша жизнь говорить громче, чем ваши губы.
Май – ваш конечный успех быть оглушительным.
Давайте подытожим эту статью, вернувшись к восприятию правды.
Сколько раз вы думали, что это конец, когда на самом деле это было только начало?
Сколько раз вы обвиняли кого-то другого в проблемах, которые вы создали сами?
Сколько оправданий вы нашли вместо фактической попытки сделать всё как можно лучше?
Задумайтесь на мгновение.
И напомните себе, что правда не перестаёт существовать, когда её игнорируют.
Когда правду игнорируют и избегают, сознательно или подсознательно, она просто усложняет вашу жизнь. И нет абсолютно никакой причины делать это. Нет никакого серьёзного основания придавливать себя старыми историями, полуправдами и неправдами.
Когда вы ищете сегодняшнюю правду, говорите сегодняшнюю правду и живёте сегодняшней правдой, это невероятно освобождает!
По материалам сайта Muz4in.net
