Вот пять вещей, которые вы, возможно, не знаете об одиночестве. Чем больше мы знаем об этом чувстве, его последствиях и его корнях, тем лучше мы будем подготовлены к борьбе с ним!
1. Одиноки не только пожилые люди — молодое поколение тоже страдает от одиночества
Общеизвестно, что пожилые люди подвергаются большему риску одиночества и связанным с этим негативным последствиям для здоровья. Тем не менее, недавнее исследование состояния одиночества в Австралии показало, что молодые люди могут нести основную тяжесть изоляции. Отчет показал, что 54 процента миллениалов и 51 процент представителей поколения Z, принявших участие в опросе, регулярно чувствуют себя одинокими, а 58 процентов представителей поколения Z слишком смущены, чтобы признаться в своем одиночестве другим людям.
Воспользуйтесь этим как возможностью проверить молодых людей в вашей жизни. И если вы миллениал или представитель поколения Z, страдающий от приступа одиночества, примите это как напоминание о том, что в приоритете ваше благополучие и связи с другими. Обратитесь к любимому человеку, спланируйте встречу, которую вы откладывали, или просто составьте список людей, которые всегда на вашей стороне — вероятно, их больше, чем вы ожидаете.
2. Гибридная модель работы может стать ключом к преодолению одиночества сотрудников
В то время как работа на дому дала многим сотрудникам столь необходимый перерыв от поездок на работу и еще большую возможность перераспределить личное и семейное время, удаленная работа также может привести к проблеме с одиночеством. Несмотря на попытки общаться с коллегами виртуально, счастливые часы Zoom просто не подходят большинству сотрудников, переведенных в свои домашние офисы во время пандемии.
Предварительный опрос, проведенный Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе и Кембриджским университетом, показал, что частота виртуальных социальных взаимодействий не связана с благополучием. Результаты показывают, что видеозвонки просто несопоставимы с радостью и удовлетворением, которые мы получаем от общения лицом к лицу.
3. Ваше одиночество может быть связано с отсутствием доверия к окружающим
Если ваш круг общения широк, но вы часто чувствуете себя одиноким, возможно, пришло время изучить качество, а не количество ваших дружеских отношений. Недавние исследования показали, что одиночество может быть результатом отсутствия доверия к окружающим.
«В целом, результаты показывают, что во многом хроническое одиночество связано с уменьшением доверия к другим людям».
Возможно, пришло время сделать шаг назад и честно подумать о ваших отношениях. Кому вы не доверяете и почему? Оценка возможностей роста в рамках некоторых ваших отношений и участие в честном общении могут помочь вам преодолеть страх и помочь по-настоящему наладить отношения с другими — и, таким образом, чувствовать себя немного менее одиноким.
4. Быть одиноким — это больше, чем чувствовать себя одиноким
Знаете ли вы, что одиночество многомерно? По мнению испанских исследователей, одиночество может выглядеть совершенно по-разному у разных людей и принимать разные формы, включая чувство покинутости, связанное с отсутствием отношений или близости, а также другие эмоции, такие как меланхолия, стыд, отчаяние и разочарование.
Учитывая сложность этого состояния, легко понять, что единого подхода для решения этой проблемы недостаточно. Вместо этого необходим индивидуальный подход, учитывающий прошлый опыт, социальные отношения и общее психическое благополучие.
Если вы имеете дело с одиночеством, очень важно найти первопричину. Социальная тревога мешает вам устанавливать новые связи? Нарушился ваш баланс между работой и личной жизнью, из-за чего вы перестали проводить время с другими? Или вам не хватает глубины и принятия в отношениях, которые у вас есть? Как только вы поймете, откуда исходит ваше одиночество, только тогда вы сможете начать путь к исцелению и воссоединению.
5. Социальные сети могут усилить вашу изоляцию
Платформы социальных сетей могут быть отличным способом поддерживать связь с друзьями и родственниками на расстоянии, но когда мы попадаем в ловушку сравнения и обмениваем личное общение на часы экранного времени, вы, вероятно, почувствуете, как вашу жизнь охватывает одиночество.
Чтобы максимизировать пользу от использования социальных сетей и свести к минимуму социальную изоляцию, которая может возникнуть, попробуйте ограничить время прокрутки примерно 30 минутами в день. Исследование Пенсильванского университета показало, что у студентов, которые ежедневно в течение трех недель проводили по полчаса в Snapchat, Instagram и Facebook, значительно уменьшилось чувство депрессии и одиночества.
