Каждую секунду человек представляет собой определенное состояние. Когда оно сбалансировано и работает в правильном режиме изнутри, это и называется состоянием внутреннего покоя. Для его достижения у каждого могут быть свои способы, но самые эффективные и понятные следующие.
1. Занятия йогой
Частая проблема в том, что мы не можем расслабить определенные мышцы, потому что не можем почувствовать напряжения в них. Занятия йогой помогают это исправить. В определенных позициях можно научиться чувствовать мышцы, напрягать их, а затем прорабатывать и расслаблять.
Если человек может физически принять определенное положение тела и удерживать его нужное время с применением упражнений из дыхательной практики, то он способен впасть в необходимое состояние. Йога позволяет человеку успокоиться, расслабиться. Асаны в йоге помогают достичь нужного психического состояния. Они представляют собой некие ключи солнечного языка. Входя в определенные ключи состояний, человек становится более стрессоустойчивым.
2. Медитативные практики
Большинство людей представляют медитирующего человека как просто сидящего с закрытыми глазами. Но на самом деле все совсем не так, потому что само по себе это действие чаще всего не дает никакого результата.
Наиболее эффективны трансовые Ошо-медитации, в которых происходит активное движение вначале, а затем расслабление. Потому что истинного расслабления можно добиться путем активного движения и напряжения.
Если человек не получает достаточной нагрузки, часто он не может расслабиться в конце дня и страдает нарушением сна. Медитации Ошо помогают решить эту проблему за счет получения определенной нагрузки для того, чтобы потом войти в состояние измененного сознания — расслабления.
3. Практика «Пустой бамбук»
Это медитативная практика, которую следует выполнять в положении сидя без скрещенных ног. Делать ее может абсолютно любой человек. Но эффективна она при правильном понимании перераспределения внимания: начиная двигаться от центрального канала, опускаясь в нижний Дань-Тянь, а после откидываясь назад. Только правильное выполнение практики позволяет добиться глубокого расслабления.
4. Сонастройка
Практики сонастройки заключаются в том, что один человек получает энергию от другого человека, мастера через биоэнергетический резонанс или прямую передачу невербального знания. Инициация, которая делается посредством касания тела или дистанционно, дает возможность человеку сразу входить в состояние излучения этих вибраций своим энергополем, аурой. Это также может помочь войти в измененное состояние сознания и пройти глубоко в расслабление.
5. Обращение к психологу
Наиболее известный, понятный и на сегодняшний день самый востребованный метод решения внутренних проблем. С помощью разговора психолог помогает войти в нужное состояние глубокого расслабления. Этого можно достичь, опираясь своим сознанием на голос, на то, как ведет другой человек.
Такой способ наиболее актуальный на начальных этапах самопознания, когда необходимо опереться на чужое сознание, на более продвинутого человека или просто на того, кто сможет грамотно и квалифицированно провести вас в вашем же ментальном мире.
Автор: Валентин Воронин
По материалам сайта: Yogajournal.ru
