Возможно, что вам будет отпущено ещё не меньше 40 лет жизни. Но даже если это не так, главная мысль этой статьи всё равно будет для вас актуальной:
С возрастом вы научитесь гораздо больше ценить своё время, искренние отношения, интересную работу и душевное спокойствие. И ещё некоторые важные мелочи.
В глубине души вы это уже знаете, ведь так?
Но сегодня вас, как и большинство других людей, отвлекает всё остальное.
Вы уделяете слишком много времени бессмысленному времяпровождению.
Вы воспринимаете свою личную жизнь как должное.
Вы скептически относитесь к своей работе и идёте на неё, преодолевая внутреннее сопротивление.
И вы позволяете напрасным волнениям уничтожать ваши лучшие качества.
Почему?
Потому что вы человек, а люди – несовершенные существа, которые постоянно делают неверные шаги. Мы забиваем себе головы теми немногими мелочами, которые происходят не совсем так, как нам хочется, и забываем обо всём лучшем, что случается в жизни. И поскольку наш мозг подсознательно останавливается на этих вещах, мы пытаемся отвлечь себя, чтобы снять напряжение. Но, поступая так, мы также отвлекаемся и от наиболее важных вещей.
Мы тщательно изучаем и драматизируем самые незначительные неприятности в нашей жизни, а затем мы сидим сложа руки и смущаем наши головы недоумением, почему у нас такая пустая и бедная жизнь.
Но с возрастом мы становимся спокойнее и всё меньше отвлекаемся на пустые занятия и бессмысленные драмы. С возрастом мы всё больше смиряемся с жизнью. Мы начинаем понимать, на какие бессмысленные вещи тратили время впустую. И мы начинаем обращать больше внимания на то, что действительно имеет значение.
Говорят, что день и вечер знают о том, о чём утро даже не подозревает.
Но есть одно большое «но» – утро может спланировать день и вечер.
Поэтому, зная об этом, отнеситесь серьёзнее к планированию сегодня.
Заставьте себя сосредоточиться на том, что действительно важно в долгосрочной перспективе…
1. Ваше время в течение дня ограничено, используйте его разумно
Чем больше времени проходит, тем больше его остаётся позади и тем меньше впереди. Отдалённое будущее имеет меньшее значение, чем ближайшее. Но это не имеет большого значения, потому что хорошая жизнь всегда начинается прямо сейчас, когда вы перестаёте ждать лучшую. Некоторые люди весь рабочий день ждут 5 вечера, всю неделю ждут пятницу, весь год ждут отпуск, всю жизнь ждут счастья. Но вам не обязательно быть таким же. Не стоит ждать, когда жизнь почти закончится, чтобы понять, насколько она хороша.
За последнее десятилетие мы с Энджел постепенно научились уделять больше внимания прелести и практичности повседневных событий. Жизнь, незагромождённая по большей части бессмысленным драматизмом, отвлечением внимания и пустыми занятиями, оставляет нам больше пространства для того, что действительно имеет смысл. Жизнь, которая не является постоянным стремительным движением, вызывающим беспокойство и напряжение, но заполнена наблюдениями, общением с людьми и реализацией проектов, оказалась более значимой.
Переориентировав приоритеты и выстроив здоровые ритуалы мы смогли буквально перевернуть нашу жизнь. И теперь мы каждый день обучаем этим полезным навыкам наших учеников.
Если вы в последнее время чувствуете себя опустошённым или сильно измотанным, я настоятельно рекомендую вам переосмыслить то, как вы тратите своё время, и заменить бессмысленность смыслом.
Начните с того, что задумайтесь честно о своих драмах, развлечениях и занятиях…
• Как часто вы занимаетесь обменом бесполезными сплетнями?
• Как часто вы думаете о чём-то другом, когда кто-то разговаривает с вами?
• Проверяете ли вы сообщения в своём смартфоне во время работы или когда вы проводите время с близкими?
• Читаете ли вы СМС-ки, находясь за рулём?
Самая большая расплата за заполнение жизни ненужными драмами, пустыми отвлечениями и бессмысленными занятиями – это постепенное, долгосрочное снижение вашей продуктивности и успешности (при условии, что вы не попадёте в аварию, отвлекаясь на чтение во время вождения). Когда рассеивание внимания входит в привычку, вы понемногу заняты всем, но редко способны сосредоточиться на чём-то одном. И это кружащее голову отсутствие центральной точки в конечном счёте сбивает Вас с толку и ставит вас на колени.
Решение? Прежде всего, сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от лишнего. Эффективность использования времени в значительной степени зависит от умения устранить несущественное, именно это позволяет сосредоточиться исключительно на одной – и только одной – цели, конкретно той, которая имеет значение в данный момент. И хотя на эту тему написано много объёмных книг, позвольте мне дать вам самые основы того, что практикуем мы с Энджел:
• Определите, что для вас наиболее важно, и отстранитесь, насколько это возможно, от всего остального. Другими словами, будьте бескомпромиссны в своём отборе. Скажите «нет» ненужным обязательствам, которые не связаны с вашей приоритетной задачей.
• Когда вы начинаете важную деятельность, сосредоточьте на ней всё своё внимание и полностью включитесь в работу – не занимайтесь ничем другим в течение установленного времени.
• Когда вы замечаете, что ваш ум дрейфует и думает о чём-то другом или что происходит нечто, уводящее в сторону ваше внимание… просто сконцентрируйтесь. Затем сделайте глубокий вдох и полностью вернитесь в работу.
• Приложите все усилия, чтобы освободить ваш ум от любых предвзятых понятий о деятельности, таких как несоответствие того, чем вы заняты, вашим представлениям об идеале, просто проявляйте любопытство в отношении того, чем заняты прямо сейчас. Позвольте себе добиваться успехов и радоваться этому.
• Цените каждый момент и будьте едины с тем, что происходит.
• Увидьте прелести той деятельности, которой вы занимаетесь сейчас, в настоящий момент, и той, которая лежит в основе всего, что происходит в вашей жизни.
Суть здесь заключается в том, что слишком часто мы сами себе даём установку на получение удовольствия где-то в другом месте. Слишком часто мысли о другом прекрасном дне не дают нам заметить сотни прекрасных моментов дня сегодняшнего: мы их не замечаем, потому что считаем незначительными. И с течением времени вся наша жизнь становится массивной кучей незаметных и незначительных моментов на нашем пути к более важным вещам. Затем важные вещи тоже становятся маловажными… и мы идём к следующей цели. А затем, когда отпущенное нам время подходит к концу, мы задаём себе вопрос, куда оно всё ушло.
Но больше этого не должно повториться.
Ваша жизнь – это текущий момент, и вы можете им управлять. Основное правило заключается в том, чтобы понимать, что вы не находитесь на пути к другому моменту. То, что происходит сейчас – это не просто ступенька к чему-то, это конечная цель, и вы уже здесь.
2. Подлинные отношения
Приятно иметь знакомых. Важно быть дружелюбным. Но не увлекайтесь, не распыляйтесь по мелочам. Оставьте больше времени для тех, кто вас больше всего интересует. Ваше время крайне ограничено, и рано или поздно вы захотите видеть рядом с собой всего лишь нескольких человек, которые заставляют вас улыбаться по любому поводу.
Поистине, мы все тянемся к подлинным отношениям, но эти отношения бывает трудно найти, несмотря на множество знакомств в нашей жизни. Мы встречаем людей лично и общаемся в Интернете, но эти связи часто не имеют необходимой степени близости. Мы работаем вместе с другими в переполненных офисных зданиях, но наше общение с ними обычно ориентировано только на работу. Возможно, нам повезло, что в нашей жизни есть близкие друзья и семья, но когда мы отвлекаемся на социальные сети и заняты работой, это идёт в ущерб отношениям.
Итак, что может быть сделано?
Многое. Но давайте сначала пройдёмся по основам…
Самые здоровые и самые искренние отношения бывают между двумя людьми, которые хорошо знакомы с ходом жизни друг друга. В отношениях этих людей присутствует много эмоций, а это означает, что они искренне слушают друг друга, помнят об основных событиях, которые пережили вместе, и их отношения постоянно обновляются, потому что события вокруг них не стоят на месте.
Главное, что нужно помнить – вы не можете дать больше, чем ваше искреннее, целенаправленное внимание, ваше полное присутствие. Поистине, быть рядом с кем-то и слушать его, не глядя на часы и без ожидания следующего события – это самый лучший комплимент. Это действительно самый ценный жест, который вы можете сделать, и он вооружает вас информацией, необходимой вам, чтобы по-настоящему узнать человека и суметь поддерживать его в долгосрочной перспективе.
Важно также отметить, что если два человека заботятся друг о друге и хотят поддерживать здоровые отношения, им абсолютно необходимо «разрешить» открыто сообщать обо всех своих чувствах друг другу – об их истинных чувствах, а не только о приятном и позитивном. Если этого нет или если это практикуется только одним из двоих, если один или оба человека боятся наказания за свою честность, ложь и обман постепенно вытесняют любовь и доверие, и это в конечном итоге приведёт к полному эмоциональному отторжению.
Учитывая всё вышеперечисленное, один из самых простых способов сближения с людьми, которые важны для вас – это совместная деятельность. Если у вас есть кто-то, с кем вы хотели бы укрепить свои отношения, найдите способ работать рука об руку над проектом, который вам обоим интересен. Вы можете вместе ухаживать за цветами в общественном саду или встречаться раз в неделю, чтобы совместно работать над вашим общим увлечением – например, рисовать картины, заниматься рукоделием или даже сторонним бизнесом. Кроме того, совместное участие в конференциях по саморазвитию (живое или виртуальное), а затем внимательное изучение и обсуждение этого вопроса – это ещё одна возможность для совместной работы над чем-то значимым.
3. Если вы решили что-то сделать, вложите в это всю свою страсть
Страсть сильна! Она лежит глубоко внутри нас и пассивно управляет нашими чувствами, выборами и курсами действий. Игнорировать её и нельзя, и невозможно.
Ваша страсть, вероятно, станет единственным источником ваших величайших достижений и лучших моментов вашей жизни. Лихорадочное волнение любви. Радость работы, которая вас взволновала. Ясность вашей цели. Экстатическое наслаждение текущим моментом. Вкратце, это то, чем наполняет вас страсть. Без неё не будет спокойствия в конце вашей жизни, будет просто пустое существование с неисполненными мечтами, прошедшая жизнь будет пустой.
Это может показаться немного мелодраматичным, но это правда.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь через 40 лет (или даже через 10) казалась вам значимой, вы должны всё это время проживать её активно и страстно. Вы должны целиком погрузиться в ту деятельность, которая вас волнует. Но главное, вы должны понимать, что почти любая деятельность может на вас повлиять, если вы ей это позволите. Вам не нужна какая-то огромная страсть, которая внезапно появится в вашей жизни. Потому что настоящая страсть исходит изнутри, а объектом страсти в вашей жизни может быть и что-то простое, например, работа, которая кормит вашу семью.
Поэтому мой призыв будет таким: живите своей жизнью не как наблюдатель. Живите в этом мире, в этот день, и каждый день будьте активным и страстным участником.
Многие из нас всё ещё безнадёжно пытаются «найти свою страсть» – ту, которая, как мы считаем, в конечном счёте приведёт нас к счастью, успеху и той жизни, которой мы в итоге хотим достичь. И я говорю «безнадёжно», прежде всего, потому, что истинную страсть нельзя найти. Мы говорим, что пытаемся найти нашу страсть, словно она каким-то образом прячется за деревом или под камнем. Но это далеко не так. По правде говоря, источником нашей страсти является желание сделать то, что мы считаем правильным. Если вы ждёте, что каким-то образом найдёте где-то вне себя «свою страсть», которая целиком захватит ваше сердце и душу, то вы, вероятно, будете ждать вечность.
С другой стороны, если вы устали ждать и хотите прямо сейчас, начиная с сегодняшнего дня, жить более страстно и надолго наполнить своё существование смыслом, пришло время вложить свою страсть в то, над чем вы работаете прямо сейчас. Подумайте вот о чём:
• Когда вы в последний раз садились работать над чем-то, ни разу не отвлёкшись и со 100% -й отдачей?
• Когда вы в последний раз тренировались, отдавая этому все свои силы?
• Когда вы в последний раз пытались сделать действительно всё возможное?
Как и большинство людей, вы, вероятно, работаете вполсилы и прикладываете половинчатые мысленные усилия к большей части той деятельности, которой повседневно занимаетесь. Потому что вы всё ещё продолжаете ждать. Вы всё ещё ждёте, что «найдёте» что-то увлекательное – волшебную тему, которая приведёт вас к той жизни, о которой мечтаете. Но то, что вам действительно нужно делать – это полная противоположность!
Когда я был ребёнком, моя бабушка говорила мне: «Перестань ждать лучших возможностей. То, что есть перед тобой – это и есть лучшая возможность». Она также говорила: «Слишком часто мы проводим много времени, создавая нечто совершенное в своих головах, вместо того чтобы сделать это руками. Перестань ждать совершенства и просто используй все те возможности, которые есть у тебя сегодня, а завтра – улучши свой результат».
Верьте или нет, но последние психологические исследования косвенно доказывают мысли моей бабушки. На протяжении многих лет психологи полагали, что наше сознание может непосредственно влиять на наше физическое состояние, но никогда наоборот. Однако в настоящее время найдено много доказательств, что наши тела (например, наши мгновенные выражения лица или поза) могут непосредственно влиять на наше психическое состояние. Поэтому, хотя и правда то, что источник наших изменений находится внутри, правда и то, что мы меняемся под внешними воздействиями. И вы можете заставить эту реальность работать на вас.
Если вы хотите больше страсти в своей жизни прямо сейчас, действуйте прямо сейчас.
Вложите всё свое сердце и душу во что-то!
Не в завтрашние возможности, а в возможность, которая прямо сейчас перед вами.
Не в завтрашние, а в сегодняшние задачи.
Не в завтрашнюю пробежку, а в сегодняшнюю.
Не в завтрашние разговоры, а в сегодняшние.
Я абсолютно уверен, что многое в своей жизни вы можете сделать прямо сейчас, вложив в это своё время, энергию и страсть. В вашей жизни присутствуют и все необходимые люди, и все нужные вам условия. У вас есть огромный резервуар потенциала страсти, он внутри вас, и он ждёт, когда вы к нему обратитесь. Так что перестаньте ждать! Следующего раза не будет. Вложите своё сердце и душу в то, что есть прямо сейчас перед вами!
Сделайте так, и ваша давно потерянная страсть проявится, чтобы поприветствовать вас.
И всё, что вы сделаете, станет более значимым и запоминающимся.
4. Умение жить в мире с собой и со всеми
Жизнь – это серия постоянных изменений. Не сопротивляйтесь им, это лишь только лишний стресс. Смиритесь с реальностью этих изменений. Пусть они спокойно текут. Как однажды сказал Генри Уодсворт: «В конце концов, самое лучшее, что можно сделать, когда идёт дождь – это позволить ему идти».
По мере старения мы постепенно узнаём силу такого рода смирения…
Это позволяет видеть вещи такими, какими они есть на самом деле. Это не значит, что вам не нужно улучшать реалии вашей жизни, это просто понимание того, что единственное, что вы действительно контролируете – это вы сами и ваши мысли обо всём остальном. Это простое понимание является основой примирения, и только это может вам дать спокойствие и рост.
Важно понимать, что где-то внутри всех нас существует верховное «Я», которое всё принимает и всегда мирно настроено. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий, это то, что остаётся, когда вы отбросите своё беспокойство и эго. Мир внутри себя можно найти в любом месте и в любое время. Он есть всегда, и он терпеливо ждёт, когда вы обратите своё внимание на это. Когда вы обращаетесь к тому миру, который есть внутри вас, приходит душевное спокойствие. Это освобождает вас как физически, так и эмоционально от желания быть где угодно, но только не там, где вы находитесь.
Помните, что ваше душевное спокойствие зависит от вас же. Его не сложно достичь, и это зависит от вашего образа мыслей.
Но как? Как изменить свои мысли?
Для этого есть много способов, но давайте начнём с того, что научимся на всё смотреть издалека…
На расстоянии всё кажется более простым. Иногда вам нужно просто дистанцироваться, чтобы увидеть вещи более чётко.
Мир шире, чем то, что беспокоит вас. Очень значительная часть вашей жизни существует за пределами ваших забот и сомнений и не зависит от проблем и разочарований настоящего момента. Отступите назад и понаблюдайте за собой. Отстранитесь. Понаблюдайте за тем, о чём вы думаете, какие эмоции двигают вами, когда вы предпринимаете какие-то действия. Ваше тело может испытывать боль, но всё же эта боль – не часть вас. Ваш ум может столкнуться с проблемами, но всё же проблемы – это тоже не часть вас.
Подумайте о самой сложной проблеме, с которой вы имеете дело прямо сейчас. Представьте себе, что это не вы, а близкий друг. Какой совет вы ему дадите? Если бы вы могли отступить и, вместо того чтобы быть участником, взглянуть на свою ситуацию как объективный наблюдатель – вы бы посмотрели на неё иначе? Подумайте о совете, который вы бы дали своему другу, если бы он оказался на вашем месте. Почему бы вам не последовать собственным лучшим советам прямо сейчас?
Не позволяйте вашим текущим проблемам поглотить ваши мысли. Сделайте несколько шагов назад и воспользуйтесь преимуществом взгляда на расстоянии, а затем дайте себе отличный совет.
Возможно, этот совет – просто дышать…
Когда вы читаете эти слова, вы дышите. Остановитесь на мгновение и обратите внимание на то, как вы дышите.
Вы можете контролировать своё дыхание, сделать его более частым или замедлить, вы можете заставить его вести себя так, как вам нравится. Или вы можете просто позволить себе вдыхать и выдыхать естественным путём.
Существует мир, позволяющий дышать легко, без необходимости контролировать ситуацию или что-либо делать с ней.
Теперь представьте, что вы позволили дышать другим частям вашего тела – например, вашим напряжённым плечам. Пусть они просто будут, не напрягайте и не контролируйте их. Просто дайте им дышать.
Теперь осмотрите комнату, в которой вы находитесь, и обратите внимание на объекты вокруг вас. Выберите один из них и позвольте ему дышать.
Вероятно, в комнате есть люди с вами – или они есть в том же доме или здании либо в близлежащих домах или зданиях. Визуализируйте их в своём уме и дайте им дышать.
Когда вы позволяете дышать всем и каждому, вы просто позволяете всему быть таким, какое оно есть. Вам не нужно ничего контролировать, ни о чём беспокоиться или что-то менять. Вы просто позволяете всему дышать, и вы принимаете мир таким, каким он есть.
Практикуйте это. Сделайте это ежедневным ритуалом.
И вы увидите, как это постепенно меняет вашу жизнь.
Послесловие… о прогрессе в трудные времена
Наиболее распространённые аргументы против всех вышеупомянутых рекомендаций в этой статье, как правило, связаны с трудностями, с которыми люди сталкиваются в тяжёлые времена. Другими словами, когда приходит беда, трудно думать и действовать правильно.
В тибетской философии есть высказывание: «Горе следует использовать как источник силы». Моя бабушка всегда повторяла эту мысль мне, когда я рос. Каждый раз, когда я сталкивался с какими-то невзгодами, она любезно напоминала мне, что моя нынешняя борьба помогает мне окрепнуть.
Однако иногда, под наплывом хаотичных стрессов и трудностей, бывает невероятно сложно поддерживать в себе веру в такую позитивную перспективу. Но вы можете заставить себя сделать это, и вы должны так поступать.
Бывают моменты, когда я хочу повернуть время и убрать из своей жизни все страдания. Но я знаю, что если я каким-то образом откажусь от них, я также откажусь и от всех радостей, которые я испытал. И реальность такова, что я не могу изменить то, что я не могу изменить. И никто не может. И принятие этой реальности является частью её преодоления. Вы не можете выбирать все обстоятельства своей жизни. Вы можете выбрать лишь то, что будете делать.
Несомненно, некоторые из самых значимых и сложных моментов вашей жизни не обязательно будут зависеть от того, что вы делаете – они неожиданно свалятся на вас. Но это не значит, что вы не можете принять меры, чтобы повлиять на результат. Вы должны принять эти меры, и вы это сделаете. Просто не забывайте, что в любой день ваша жизнь может измениться в одно мгновение, к лучшему или к худшему. В какой-то мере Вселенная имеет свой план, который всегда находится в движении. Новая бабочка впервые расправляет крылья, и начинает лить дождь – это страшная мысль, но это реальность. И сразу после бури ещё одна, другая бабочка почти наверняка в первый раз расправит свои крылья. В любом случае, все эти маленькие части одной большой машины постоянно работают – иногда заставляя вас бороться.
Так что живите день за днём и будьте благодарны за мелкие радости.
Не увлекайтесь тем, что вы не можете контролировать.
Просто примите это и делайте всё возможное…
Это то, что вы можете делать всегда!
По материалам сайта: Muz4in.net
