Не любить себя — значит относиться к себе и другим слишком критично, искать во всем подвох, считать себя недостойным чего-то хорошего. Это мешает строить отношения, добиваться успеха, а главное — жить в гармонии с самим собой. Как полюбить себя?
Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:
- Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.
- Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.
- Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.
- Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.
Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно — они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом.
Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.
На пути к безусловной любви придется решить две задачи:
- Необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь.
- Нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте.
Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.
Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.
ПРИНЦИПЫ ЛЮБВИ
Что стоит делать?
- Будьте добры к себе;
- Улыбайтесь своему отражению в зеркале;
- Разрешайте другим делать вам комплименты;
- Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете;
- Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки;
- Цените себя и отстаивайте свои права;
- Узнайте себя, словно своего друга;
- Спокойно относитесь к своим легким причудам;
- Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим;
- Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать.
Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг — развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.
Чего не стоит делать?
- Отказываться принимать комплименты;
- Не принимать похвалы или одобрение;
- Принижать себя, даже в шутку;
- Превращать свои недостатки в тему для разговора;
- Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно;
- Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят;
- Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя.
Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам — всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените.
Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни
КАК ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ЖИЗНИ
Позитивные проявления
Что случится, когда вы начнете любить себя:
- Кто-то меня одобрил или похвалил;
- Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале;
- Я получил искренний комплимент;
- Я почувствовал гордость за то, что сделал;
- Я ощутил себя на своем месте;
- Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне;
- Я ощутил себя достойным любви;
- Я почувствовал себя любимым;
- Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь;
- Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире.
Негативные проявления
Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:
- Кто-то критиковал меня в лицо;
- Я поморщился, глядя на свое отражение;
- Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого;
- Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то;
- Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем;
- Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»;
- Я почувствовал себя недостойным любви;
- Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб;
- Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни;
- Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день.
Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе.
Проявлять доброту к себе — это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя — это шаг в сторону безусловной любви.
По материалам сайта: Psychologies.ru
