«Победив свой ум — ты победишь весь мир»,— сказано в священном тексте Джап Джи Сахиб. Но как изменить паттерны ума так, чтобы позитивные мысли обладали реальной силой?
Мы предлагаем пошаговое руководство к работе с мыслями на основе работ Свами Шивананды. Двигайтесь постепенно, осваивая каждую новую привычку в течение 3-4 недель, а потом переходите к следующей.
Преодолейте мрачные мысли
Великий действующий закон природы в том, что «позитивное побеждает негативное». Застав себя в депрессивном состоянии, начните думать о чём-то возвышенном. Например, о благородных поступках, которые совершили вы или кто-то из ваших близких.
Мысленно повторяйте про себя: «Ом. Хорошее настроение». Начните улыбаться. Пойте. Прогуляйтесь на свежем воздухе в течение часа. Всё это работает.
Избавляйтесь от навязчивых мыслей
Помните, что тьма сгущается перед рассветом. Продолжайте обращаться к возвышенным идеям. Возьмите строчку из священного текста и повторяйте её мысленно до тех пор, пока ваше состояние не изменится.
Освободитесь от житейских мыслей
Эти мысли — один из главных врагов медитации. Какой толк от позы Лотоса и прямой спины, если вы продолжаете думать о том, что будете готовить на завтрак? Практикуйте пранаямы, сосредотачивайтесь на дыхании, пойте мантры и вслушивайтесь в их звучание.
Подчините себе негативные мысли
Мысли о неудачах, сомнениях, страхе, безысходности — негативные. С ними проще всего бороться, читая жизнеописания святых и священные тексты. Наример, «Рамаяну» или «Бхагавадгиту».
Преодолейте привычные формы мышления
Не пытайтесь отгонять ненужные и негативные мысли. Проявите безразличие к ним. Освобождайтесь от умственного напряжения с помощью дыхательных техник и физических упражнений.
Вытесняйте неправедные мысли праведными
- Мысли о страсти и похоти вытесняются медитацией на огромные преимущества чистоты и стремлением к созданию божественных отношений.
- Ненависть и гнев следует обуздать мыслями, исполненными любви, прощения, милосердия, дружелюбия.
- Гордость можно обуздать систематическим анализом достоинств глубокого смирения.
- Жадность следует разгонять удовлетворённостью, щедростью и нестяжанием.
- Ревность и скупость можно победить с помощью спокойствия, благородства и пожелания счастья всем живым существам.
- Высокомерие побеждается учтивостью, тщеславие — скромностью. Иллюзия — развитием проницательности.
Удерживайте вдохновляющие мысли
Цель всех этих практик — обретение божественного сознания. Вы — не тело, не постоянно изменяющееся сознание, а всечистый и извечно свободный Атман.
«Аджо нитьях сасватоям пурано» — «Нерожденный, Вечный, Непреходящий есть Сей Древний». Это ваша истинная природа.
По материалам сайта Yogajournal.ru
