Часто наши дни проходят в режиме невероятного стресса и расслабиться к вечеру просто невозможно. В итоге мы считаем овец до трёх часов ночи или смотрим сериалы. Но есть отличный способ настроиться на вечернюю волну и отдаться в объятия Морфея — это аффирмации, позитивные установки. Перед сном сядьте на кровать, прикройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь и мягко повторяйте следующие аффирмации:
Мой разум спокоен и расслаблен.
Вокруг меня царит покой.
Я спокойна и умиротворена.
Я приветствую приятный и расслабляющий сон.
Я отпускаю все мысли.
Я и моё дыхание едины.
Я благодарна за сегодняшний день.
Я позволяю себе отпустить напряжение и ни о чем не думать.
Спокойствие, мир и покой царят в моей душе.
Я заслужила этот полноценный отдых.
По материалам сайта: Yogajournal.ru
