Писатель и психолог Лео Бабаута уверен, что в любой жизненной ситуации можно найти достойное решение.
Иногда может показаться, что мы увязли в моменте и повторяем снова и снова то, что не приносит нам счастья.
Кто-то, возможно, откладывает важное дело или мучается от нерешительности или перфекционизма. Или никак не возьмется за физические упражнения и медитацию, не начнет приводить в порядок финансы или менять свою жизнь иным способом.
Это тупик. А я — живое свидетельство той истины, что из него можно вырваться.
Я много раз бывал в тупике, и оказывается, из него всегда есть выход. Просто не нужно отмахиваться от этого состояния, нужно повернуться к нему лицом. Пройти через него. Принять это тупиковое положение и позволить ему разрешиться самостоятельно.
Я хочу поговорить о нескольких принципах, как выходить из тупика и создавать для себя новый путь.
1. Взгляните в лицо трудностям. Если вы избегаете мыслей о сложном проекте, о бардаке в финансах или общем беспорядке, о физических упражнениях, диете или проблемах со здоровьем… мало что изменится, пока вы не посмотрите правде в глаза. Готовность признать трудности и работать с ними — одно из важнейших условий для перемен.
2. Примите решение и поставьте цель. Если мы хотим, чтобы что-то происходило иначе, нужно принять решения об изменениях. Это так просто, но мы все равно застреваем в промежуточном состоянии, когда хотим измениться, но еще не приняли четкого решения сделать это. Четкое решение означает, что мы перестаем задавать себе вопросы: «Должен ли я сделать это или, может быть, нет?», и полностью следуем сделанному выбору. И тогда мы ставим цель: что бы мы хотели сделать?
3. Будьте сострадательны к себе. Повторяя одно и то же действие снова и снова, мы действительно можем опустошить себя. Мы разочарованы, раздосадованы, расстроены и формируем негативное представление о себе. Поверьте, я это хорошо знаю! Но это не поможет выбраться из тупика — мы только сильнее утонем. А что, если проявить к себе доброту? Это не значит, что мы оставляем попытки что-то изменить… Мы просто не добавляем уныния в список проблем. А даже если и добавляем, то проявляем поддержку и сострадание.
4. Найдите соратников. Большинство людей пытаются выйти из тупика и изменить ситуацию самостоятельно. Так безопаснее. Но это означает, что вы делаете что-то сложное в одиночку — иногда это может сработать, но чаще — нет. Я обнаружил, что решать проблемы совместно с другими людьми невероятно мощно и эффективно. Найдите соратников, бросьте вызов, разделите ответственность, ищите свою стаю. Вы обнаружите, что это помогает избавиться от чувства одиночества и получать поддержку всякий раз, когда хочется сдаться.
5. Выделите время для практики и придерживайтесь его. Забавно, как часто мы говорим, что собираемся что-то сделать, но при этом не выделяем времени на это. Назначьте себе свидание. Или назначьте свидание кому-нибудь еще, чтобы действовать вместе! Продолжайте практиковаться, если возможно, ежедневно, и вы увидите постепенные изменения.
6. Маленькие победы, медленные изменения, потрясающий прогресс. Сначала сосредоточьтесь на маленьких победах. Я говорил себе, что нужно просто зашнуровать ботинки и выйти за дверь. Постепенно я наращивал обороты. За год от неспособности пробежать 10 минут я пришел к первому марафону. Постепенные изменения означают огромный прогресс с течением времени.
7. Прогресс, а не совершенство. Не пытайтесь достичь совершенства. Вы стараетесь двигаться в правильном направлении. Пропустили 4 дня медитации на прошлой неделе? Но ведь три дня вы ее делали! Продолжайте добиваться прогресса и прощайте себе мелкие промахи.
По материалам сайта Ideanomics.ru
