В современном обществе слова благодарности ощутимо девальвировались, а в некоторых случаях даже потеряли свой изначальный смысл. Поэтому сейчас так важно произносить слово «спасибо» как можно чаще и от всей души. Это позволит вам сделать свою жизнь более полноценной. Выражать свою благодарность вы можете самым простым способом – с помощью слов. Этот вариант обладает массой преимуществ, о которых мы и расскажем.
1. Благодарность открывает перед вами мир новых взаимоотношений
Согласно исследованию 2014 года, постоянное использование слова «спасибо» не только улучшает манеры, но и позволяет заводить новые дружеские отношения и оказывать влияние на окружающих. То есть проявление благодарности дает возможность вам расположить к себе даже совершенно незнакомого человека.
2. Благодарность положительно влияет на ваше физическое здоровье
Как показало исследование 2012 года, результаты которого были напечатаны в журнале Personality and Individual Differences, благодарные люди отличаются лучшим физическим самочувствием и более стойким иммунитетом и в целом более высокой продолжительностью жизни.
3. Благодарность позволяет улучшить психическое здоровье
Благодарность гасит большое число негативных чувств в спектре от обиды и зависти до сожаления и разочарования. Кандидат наук Роберт А. Эммонс провел множество исследований, благодаря которым установил связь между чувством благодарности и ощущением счастья. Помимо этого, было подтверждено, что благодарность является эффективным лекарством от депрессивного настроения.
4. Благодарность снижает уровень агрессии и повышает эмпатию
Согласно исследованию, которое было проведено в 2012 году в Университете Кентукки, люди, испытывающие благодарность, стараются уклоняться от конфликтных ситуаций, несмотря на то, что их оппонент демонстрирует агрессивное поведение. У таких личностей практически не наблюдается антисоциального поведения, даже если их жизненная ситуация подталкивает к подобным поступкам. Также они отличаются большей чуткостью и меньшей склонностью к мести.
5. У благодарных людей крепче сон
Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Applied Psychology: Health and Well-Being, ведение дневника благодарности делает сон крепче и здоровее.
6. Благодарность положительно влияет на самооценку человека
Исследования демонстрируют, что проявление благодарности позволяет значительно повысить самооценку спортсменов (Journal of Applied Sports Psychology). А высокая самооценка является одним из важнейших факторов достижения победы. Дополнительные исследования доказали, что благодарность снижает склонность к негативному суждению. Вместо того, чтобы мучиться от зависти к более успешным личностям, благодарные люди находят силы признать их достижения.
7. Благодарность повышает стойкость духа
Благодарность позволяет не только снизить уровень беспокойства, но и помогает восстановить душевное равновесие и стойкость. Необходимо заметить, что способность сказать «спасибо» является главным фактором успешной реабилитации человека, испытавшего травматические переживания.
8. Благодарность делает человека более разборчивым
Исследование Северо-Восточного университета продемонстрировало, что люди, практикующие благодарность, более проницательны, что позволяет им проявлять терпение и делать лучший выбор. И эта разборчивость отличает их от личностей, не умеющих быть признательными. Каждый из нас способен развить в себе чувство благодарности. Хватит уже жаловаться, просто возьмите паузу на несколько минут и сконцентрируйте свое внимание на всем, за что вы можете сказать «спасибо». Культивирование внутри себя чувства благодарности – это, пожалуй, самый простой и эффективный шаг к более счастливой и радостной жизни.
