Вот 3 признака того, что вы, возможно, подавляете свои эмоции!
Эмоции — это сообщения из нашего внутреннего мира — маленькие пучки информации, которые позволяют нам ориентироваться в окружающем мире. Болезненные эмоции говорят нам, чего следует избегать и когда нужно сопротивляться. Радостные эмоции делают обратное; они открывают нас и заставляют искать единства с другими и всей жизнью.
В жизни, естественно, мы испытываем оба типа эмоциональных состояний. Но некоторые из нас могут испытывать больше негатива либо потому, что жизнь приносит нам больше боли, либо потому, что мы генетически запрограммированы испытывать больше страданий, чем другие люди.
Когда болезненные эмоции становятся неотъемлемой частью жизни, многие из нас прибегают к их анестезии, чтобы суметь выжить в повседневной жизни. Хотя в краткосрочной перспективе мы можем чувствовать себя защищенными, эта стратегия отрезает нас от всего, что делает жизнь достойной жизни, например от радости, творчества и общения. Когда жизнь лишается смысла и, мы пренебрегаем благословением жизни.
3 признака того, что вы, возможно, подавляете свои эмоции, и что вы можете с этим поделать!
Признак № 1: вы испытываете меньше радости
Притупление эмоций не является избирательной практикой: когда вы притупляете отрицательные эмоции, вы в принципе чувствуете меньше эмоций, потому что пути в вашем мозгу, предназначенные для того, чтобы помогать вам чувствовать, ослабевают. «…когда мы подавляем болезненные эмоции, мы также подавляем и положительные эмоции».
Если вы хотите испытать больше положительных эмоций, больше радости, больше сочувствия, больше благодарности или удовлетворения, вам нужно восстановить потерянные пути или создать новые. Описывать эти моменты (вместо того, чтобы анализировать или передавать их) также очень полезно, потому что это создает связи между логическими и эмоциональными частями вашего мозга. Думайте не столько о том, что вы сделали, сколько о том, как это заставило вас себя чувствовать.
Признак № 2: вы зависимы от действий
Люди, которым некомфортно справляться со своими эмоциями, зацикливаются на том, чтобы что-то делать, проверять списки, планировать предстоящие дела, доводить до совершенства уже выполненную задачу. Иногда люди доводят себя до выгорания, потому что каждый маленький пункт или задача должны быть выполнены до того, как они уйдут с работы. Это не только наносит вред их здоровью и вызывает ненужное беспокойство, но и подрывает их отношения, потому что они никогда полностью не присутствуют в настоящем моменте. Если это вы, научитесь быть с собой и делать то, что приносит вам удовольствие.
Чем лучше вы узнаете, что приносит вам радость, гордость или уверенность, тем больше вы сможете целенаправленно испытывать эти положительные чувства в течение дня.
Признак № 3: вы теряете самообладание из-за мелочей
Многие из нас подавляют свои эмоции либо потому, что боятся, что в противном случае мы полностью переборщим, либо потому, что мы зациклены на одобрении и не можем справиться с тем, что другие могут подумать о нас, если мы будем выражать свои мысли.
Но вот в чем дело: подавленные эмоции подобны пружинам. Чем больше мы нажимаем на них, тем больше они отскакивают в ту минуту, когда мы даже немного отпускаем их, парадоксальным образом подтверждая нашу веру в то, что наши эмоции вышли из-под контроля.
Задайте себе несколько важных вопросов… Что для вас важно и за что вы готовы отстаивать свою позицию? Это самоуважение? Это семейное время? Это причина, по которой вы сильно переживаете? Это ваши профессиональные или творческие занятия? А затем попрактикуйтесь в том, как вы будете выражать свои потребности обоснованно и разумно. Вы можете начать с выявления более мелких потребностей, если вы долгое время подавляли свои эмоции, чтобы не оказаться в ситуации, которая вас подавляет.
