Газлайтинг может произойти в любых отношениях, когда один человек пытается эмоционально подорвать другого, убеждая его в том, что он неправильно истолковывает, неправильно запоминает или неправильно понимает ситуацию, заставляя его сомневаться в собственном восприятии реальности. Это может означать, что начальник «забывает» пригласить вас на важные встречи, а затем предполагает, что вы слишком деликатны, когда поднимаете этот вопрос на годовом обзоре; или родитель, который всегда обвиняет ребенка в том, что он опаздывает в школу, тогда как на самом деле у родителя хаотичный утренний распорядок; или друг, который постоянно смеется над тем, как вы одеваетесь, а потом отрицает это или жалуется, что вы не понимаете шуток.
Явные признаки
«Когда вас подвергают газлайтингу, у вас возникает смутное ощущение, что что-то не так», — говорит Стерн. «Вы не уверены в том, кто вы есть, но трудно указать пальцем на кого-то другого, поэтому в конечном итоге вы указываете пальцем на себя». Стерн говорит, что есть несколько верных признаков того, что вас подвергают газлайтингу. В том числе:
1. Ваши вопросы и опасения возвращаются к вам. «Газлайтеры снимают с себя ответственность, превращая ее в вашу проблему», — говорит Стерн. Она приводит в пример раздражение из-за того, что ваш партнер всегда опаздывает, однако, когда вы спрашиваете, почему он не позвонил или не пришел вовремя, он спрашивает, почему вы так зациклены на времени — может быть, вы научились этому у своей сумасшедшей семьи. «Вы начинаете думать: «Почему я всегда задаю этот вопрос? Может быть, это моя проблема», — говорит Стерн.
2. Вы знаете, что что-то не так, но не можете точно указать что именно. Когда вас подвергают газлайтингу, вы часто теряете чувство собственного достоинства — вы не чувствуете себя таким же уверенным, веселым и счастливым человеком, каким когда-то были, но не можете понять, почему. Вы даже можете задаться вопросом, почему вы чувствуете себя таким несчастным, когда ваша работа или отношения со стороны выглядят идеальными.
3. Вы попали в борьбу за власть, из которой просто не можете выбраться. Газлайтеру нужно, чтобы вы соответствовали его или ее мировоззрению, несмотря ни на что, говорит Стерн. «Вы истощаетесь, размышляя вслух, пытаясь убедить их в своей правоте», — говорит она.
Как снова восстановить все
Можно восстановить отношения, в которых вас подвергли газлайтингу, указывает Стерн, но для этого требуется, чтобы другой человек был готов взять на себя ответственность и изменить свое поведение, а вы должны быть готовы уйти, если он этого не сделает. «Если вы на самом деле не хотите отказываться от отношений, если ничего не меняется, вы отказываетесь от своих собственных рычагов воздействия и честности», — говорит она.
Стерн говорит, что первый шаг к спасению отношений — отказаться от участия в борьбе за власть. Если, скажем, ваша мать заметит, что вы «всегда были эгоистичным человеком», потому что решили провести отпуск с детьми, а не с ней, вместо того, чтобы извиниться или втянуться в спор, просто скажите: «Я не собираюсь вести этот разговор». Если вы чувствуете, что вас подвергают газлайтингу на работе или дома, Стерн советует вам сделать глубокий вдох, отложить эмоции в сторону и спокойно указать, что вы хотели бы получить прямые ответы на свои вопросы, не позволяя разговору зайти слишком далеко.
Если ваш газлайтер отказывается признавать, что происходит, или ваши попытки изменить динамику отношений ни к чему не приводят, лучшее, что вы можете сделать, — уйти. Это может означать отказ от дружбы, дистанцирование от члена семьи, уход с работы; или прекращение отношений. Но уход требует мужества и работы над собой.
