Созависимость — это поведение, которое часто развивается в детстве как реакция на взросление с людьми, которые не дают детям достаточно внимания или поддержки. В таких случаях дети развивают навыки преодоления трудностей, которые ставят потребности взрослых выше потребностей ребенка. Дети развивают эти реакции, чтобы пережить сложное детство и как способ сохранить благосклонность своих родителей, чтобы они могли удовлетворить свои основные потребности. К сожалению, такое поведение укореняется, и ребенок продолжает использовать эти навыки преодоления трудностей даже во взрослом возрасте.
Признаки созависимости
1. «Говорить «да», когда на самом деле имеете в виду «нет»․
Если вы действительно НЕ хотите идти на рыбалку, но говорите, что пойдете вместе со своим партнером, потому что вы боитесь/беспокоитесь, что, если вы не захотите делать то, что хочет ваш партнер, он перестанет вас любить.
Или желая казаться приятным и легким в общении, вы ведете себя так, как будто у вас нет никаких предпочтений или мнений о том, куда вы ходите, что вы едите, как вы проводите свое время. Когда вы не живете в соответствии с тем, кто вы есть на самом деле, чтобы управлять чьим-то мнением о вас, это признак созависимого поведения.
2. «Относиться к себе и другим так, как будто их потребности важнее ваших собственных»․
Например, вы приготовили себе ужин и проголодались, но узнали, что ваш партнер голоден. Вы даете ему свою еду, потому что вам кажется более важным убедиться, что он не голоден. Вместо того, чтобы предлагать поделиться, приготовьте что-нибудь еще, чтобы вы могли есть одновременно, или предложите ему приготовить себе что-нибудь поесть. Ваши потребности ТАКЖЕ важны, как и потребности вашего партнера.
3. «Не предлагать мнений, не возражать или представлять мнения, отличные от мнения вашего партнера»․
Например, вы не согласны с тем, как ваш партнер разговаривает с вами, и вы не даете ему понять, что это неуважительно или задевает ваши чувства. Часто вы так себе ведете, чтобы не причинить беспокойства партнеру или не найти причину расстаться. Вы не хотите высказываться, потому что боитесь быть отвергнутым — это пример созависимого поведения.
4. «Вы чувствуете, что стали жертвой поведения вашего партнера, и не верите, что имеете право решать, что происходит с вами в отношениях»․
«Вы говорите что-то вроде: «Я не имею права высказывать мнение о том, когда у нас будут дети или когда мы купим наш первый дом». Относиться к себе и своему партнеру так, как будто они имеют право принимать решения в отношениях, — это признак созависимости.
5. «Вы чувствуете, что всегда даете в отношениях больше, чем ваши партнеры, и чувствуете, что вас не ценят и не замечают. Вы также предполагаете, что делаете что-то не так, и вам нужно что-то изменить в себе, чтобы наладить отношения»․
Вы говорите что-то вроде: «Я любил ее так сильно, что всегда следил за тем, чтобы быть доступным, когда ей нужно было поговорить или встретиться. Но она все равно рассталась со мной, сколько бы я ни отдавал себя. Должно быть, я недостаточно усердно работаю над отношениями, поэтому в следующих я сделаю больше, чтобы убедиться, что они не разрушатся».
Вы учите людей тому, что вы всегда будете доступны, и им не нужно беспокоиться о ваших потребностях или следить за тем, чтобы они вас спрашивали о том, чего вы хотите.
